علت درد زانو هنگام خم شدن و روش های درمان

علت انواع درد زانو هنگام خم شدن و روش های درمان

احساس درد زانو هنگام خم شدن یکی از مشکلات شایعی است که در بین بیماران مشاهده می‌شود. زانوهای شما بارها در طول روز خم می شوند.

حرکت برای فعالیت های روزمره مانند بالا رفتن از پله ها و نشستن در یک صندلی ضروری است. شما همچنین در حین تمریناتی مانند چمباتمه زنی و لنگ، زانوها را خم می کنید. به علاوه، چندین رباط، تاندون، ماهیچه و استخوان در این منطقه وجود دارد. اگر در یکی از این ساختارها مشکلی وجود داشته باشد، ممکن است هنگام خم کردن پای خود، زانو درد داشته باشید.

برخی از دلایل محتوای درد زانو جزئی هستند و با داروهای خانگی قابل درمان هستند. برخی دیگر نیاز به مراقبت پزشکی دارند. در اینجا، در مورد علل احتمالی درد زانو در هنگام خم شدن، به همراه علائمی که باید به پزشک مراجعه کنید، صحبت خواهیم کرد.

چرا هنگام خم و راست شدن زانو درد میکند؟

چرا هنگام خم و راست شدن زانو درد میکند؟

چرا هنگام خم و راست شدن زانو درد میکند؟

درد زانو هنگام خم شدن می‌تواند به این دو نوع با تحمل وزن و بدون تحمل وزن تقسیم شود:

وقتی نیرویی به زانو وارد می‌شود مانند خم شدن، بالا و پایین رفتن از پله‌ها و نشستن در صندلی.

وقتی که زانو را خم می‌کنید، مثلاً هنگام نشستن روی صندلی و حرکت دادن زانو یا ایستادن، بر روی زانو فشار وارد می‌شود، اما با بالا آمدن پا از کف زمین، فشار از روی آن برداشته می‌شود.

در هنگام وجود وزن روی زانو، مانند هنگام خم شدن، درد زانو بدتر می‌شود که به دلیل فشرده سازی و فشار وارد آمدن به ساختارهای مختلف زانو، است.

نباید تعجب آور باشد وقتی که می‌فهمیم نیروها در نقاط مختلف زانو چقدر تشدید می‌شوند. به عنوان مثال، هنگام خم کردن زانو برای بالا رفتن از پله‌ها، نیرویی تقریباً سه برابر وزن بدن از زانو عبور می‌کند. هنگام اسکات زدن نیز نیرویی هفت برابر وزن بدن حتی بیشتر به آن وارد می‌شود و هنگام پرش نیز یک نیروی عظیم ده برابر وزن بدن به بخشی از زانو وارد می‌شود.

بنابراین بیایید به شایع ترین دلایل درد زانو هنگام خم شدن بپردازیم.

دلایل درد زانو هنگام خم شدن

1- درد زانوی دوندگان

درد زانوی دوندگان هنگام خم و راست شدن

درد زانوی دوندگان هنگام خم و راست شدن

شاید برایتان عجیب باشد که بدانید به همان اندازه که دوندگان فشار زیادی به زانو خود وارد می‌کنند، یک کارمند پشت میز نشین نیز همان اندازه، فشار وارد خواهد کرد. در واقع چنین صدماتی منجر به درد قدامی می‌شود.

به‌طور کلی دوندگان فشار و استرس زیادی را به این بخش از پای خود هنگام خم کردن وارد می‌کنند و در نهایت اصطکاک بیشتری نیز به آن وارد می‌شود. ضعف عضلات، سفتی زانو، قوس پا و زاویه لگن می‌تواند منجر به چنین عارضه‌ای شود.

علائم شروع درد

درد هنگام خم کردن زانو در حین انجام فعالیتهایی مانند چمباتمه زدن، راه رفتن، زانو زدن، و یا دویدن می‌تواند احساس شود. تورم قابل توجهی همراه با ایجاد صدا و یا احساس ساییدگی در حین راه رفتن و خم کردن زانو وجود دارد.

2- بورسیت یا التهاب کیسه زلالی

علت درد کنار زانو هنگام خم شدن

علت درد کنار زانو هنگام خم شدن

بورسیت، یکی از مهم‌ترین دلایلی است که هنگام خم کردن زانو درد احساس می‌شود. بورسیت کیسه کوچک پر از مایع است که بین استخوان و عضلات نرم قرار گرفته تا از ایجاد اصطکاک بین این دو جلوگیری شود.

هنگامی که فشار مکرر و زیادی به این قسمت وارد شود، اصطکاک و ضربه به این ناحیه، منجر به درد هنگام خم کردن می‌شود.

علائم شروع درد

اگر به بورسیت فشار و آسیبی وارد شده باشد، در آن قسمت درد احساس خواهید کرد. هنگامی که آسیب به این قسمت وارد شود، بلافاصله پس از آن، درد ایجاد می‌شود.

3- التهاب استخوان کشکک

درد زانو هنگام خم شدن به علت التهاب استخوان کشکک

درد زانو هنگام خم شدن به علت التهاب استخوان کشکک

این درد و تورم در افرادی ایجاد می‌شود که زمان زیادی صرف زانو زدن (در رشته ورزشی) می‌کنند. التهاب استخوان کشکک باعث تورم و درد در قسمت جلوی زانو می‌شود.

علائم شروع درد

درد هنگام خم کردن پا و تورم در قسمت جلوی زانو از نشانه‌های مهم این عارضه است. معمولا دردهای بعد از آسیب، به‌تدریج ایجاد می‌شود، مگر آنکه آسیب به‌صورت مستقیم وارد شود و شما درد را در همان لحظه احساس کنید.

4- کیست بیکر

درد پشت زانو هنگام خم شدن به علت کیست بیکر

درد پشت زانو هنگام خم شدن به علت کیست بیکر

نوعی کیست پر از مایع است که در پشت زانو ایجاد می‌شود و منجر به التهاب در آن قسمت خواهد شد. کیستی پر از مایع در مفصل زانو به پشت بورس می‌رود و در نهایت منجر به تورم می‌شود. در اغلب مواقع چنین مشکلی بر اثر آرتروز ایجاد می‌شود، اما عوامل دیگری مانند نقرس یا پارگی غضروف می‌تواند منجر به چنین مشکلی شود.

علائم

سفتی و درد زانو هنگام صاف یا خم کردن پا احساس می‌شود، هنگام فعالیت، درد بدتر شده و در مواقع استراحت بهبود می‌یابد. اغلب افراد می‌توانند یک برآمدگی کوچکی پر از مایع را در پشت زانو احساس کنند. معمولا چنین علائمی به‌تدریج در افراد ایجاد می‌شود.

5- آسیب به رباط

پارگی رباط صلیبی از دلایل درد زانو هنگام خم شدن

پارگی رباط صلیبی از دلایل درد زانو هنگام خم شدن

زانو دارای چهار رباط صلیبی است که به پایداری و استقامت بسیار کمک می‌کند. زمانی که رباط صلیبی دچار پارگی شود، بسته به میزان آسیب‌دیدگی، به دیگر قسمت‌های این اندام نیز آسیب وارد خواهد شد. مواقعی چنین اتفاقی رخ می‌دهد که پیچ‌خوردگی ناگهانی یا نیرویی بیش از حد به پا وارد شود.

علائم

هنگام خم کردن زانو یا انجام فعالیت، درد احساس می‌شود، عدم استقامت و تورم نیز در این قسمت از پا وجود دارد. هرچه آسیب‌دیدگی بیشتر باشد، علائم نام برده نیز بیشتر خواهد بود. معمولا درد و عارضه اینگونه جراحت‌ها فورا پس از آسیب یا نهایتا پس از دو روز نمایان می‌شود.

6- پارگی مینیسک

پارگی مینیسک علت درد شدید در خم کردن زانو

پارگی مینیسک علت درد شدید در خم کردن زانو

مینیسک یک لایه غضروفی است که به‌عنوان ضربه‌گیر در زانو عمل می‌کند، در واقع وجود آن باعث عملکرد بهتر این اندام می‌شود. پارگی مینیسک زانو، یکی از دلایل اصلی احساس درد در هنگام خم کردن پا است. هنگامی که مینیسک در این بخش پاره شود، این قسمت از پا ملتهب می‌شود و انجام حرکات برای شما بسیار محدود خواهد شد.

علائم

درد هنگام خم کردن پا، به‌خصوص زمانی که از پله تردد می‌کنید. همچنین حرکات شما محدود می‌شود و در برخی مواقع زانو قفل و ملتهب خواهد شد.

درد و علائم دیگر ممکن است، به‌تدریج پس از ساییدگی در مفصل این اندام ایجاد شود. اگر آسیب‌دیدگی بیشتر باشد، فورا پس از آسیب علائم را مشاهده خواهید کرد.

7- آرتروز زانو

آرتروز زانو علت درد شدید در خم کردن زانو

آرتروز زانو علت درد شدید در خم کردن زانو

آرتروز در واقع همان التهاب مفصل است و بسیاری از افراد درگیر چنین بیماری هستند. اگر آرتروز وجود داشته باشد هنگام خم کردن زانو، درد و سفتی احساس می‌شود.

در این بیماری غضروف بین استخوان‌های این قسمت به‌تدریج از بین می‌رود و موجب ساییدگی استخوان‌ها بر یکدیگر می‌شود. چنین عارضه‌ای می‌تواند به‌دلیل ژنتیک، اضافه وزن و آسیب به این اندام ایجاد شود.

علائم

علائم بیشتر در هنگام صبح بروز می‌کند یا زمانی که مدت طولانی در یک جا نشسته باشید و بخواهید پای خود را خم کنید درد را احساس خواهید کرد. زمانی که می‌خواهید پای خود را خم یا صاف کنید احساس سفتی در این قسمت از پای خود دارید.

مواقعی که در حال انجام فعالیتی هستید، به‌عنوان مثال بالا یا پایین رفتن از پله‌ها، درد و علائم بیماری بدتر می‌شود. این بیماری بیشتر در افراد بالای 65 سال مشاهده شده است، اما امکان ایجاد چنین مشکلی در جوان‌ترها نیز وجود دارد.

علت درد زانو هنگام خم شدن با توجه به محل آن

محل درد زانوی شما می تواند به شما در مشخص کردن علت کمک کند. توجه داشته باشید که اگر دارید:

درد پشت زانو در هنگام خم شدن

اگر به در پشت زانو هنگام خم شدن، احتمالاً به دلیل:

  • تاندونیت همسترینگ
  • کیست بیکر
  • آسیب زانو

 علت درد شدید زانو هنگام خم شدن

شرایطی که ممکن است باعث ایجاد درد شدید در هنگام خم شود شامل موارد زیر است:

  • رباط پاره شده یا meniscus
  • شکستگی زانو یا پاتلا
  • آرتروز
  • تاندونیت patellar

درد بالای زانو در هنگام خم شدن

اگر درد بالاتر از زانوی شما هنگام خم شدن، ممکن است شما داشته باشید:

  • تاندونیت چهار سر ران
  • آرتروز
  • bursitis

درد جلوی زانو در هنگام خم شدن

علل احتمالی درد در جلوی یا زانو در زیر شما شامل موارد زیر است:

  • patellofemora سندرم درد
  • تاندونیت پاتلار
  • تاندونیت چهار سر ران
  • بورسیت زانو
  • شکستگی پاتلا

روش های درمان درد زانو هنگام خم شدن

روش های درمان زانو درد خف و شدید هنگام خم شدن

روش های درمان زانو درد خف و شدید هنگام خم شدن

اگر درد زانو خفیف است، داروهای خانگی ممکن است تسکین یابد. در اینجا کارهایی که می توانید انجام دهید وجود دارد:

1- فعالیت خود را تغییر دهید

به نحوه عملکرد زانو در طول فعالیت های مختلف توجه کنید. اگر حرکتی خاص باعث آسیب دیدن زانوها می شود، تا زمانی که احساس بهتری نکنید از آن جلوگیری کنید. همچنین می توانید حرکات را محدود کنید یا به جای آن فعالیت های کم اثر انجام دهید.

فعالیت های کم اثر استرس کمتری را بر مفاصل شما ایجاد می کند. مثالها عبارتند از:

  • دوچرخه سواری
  • شنا
  • ایروبیک آب
  • پیاده روی

2- روش درمان RICE

درمان درد شدید زانو به هنگام خم شدن به روش RICE

درمان درد شدید زانو به هنگام خم شدن به روش RICE

روش برنج درمانی برای صدمات جزئی عضلانی از جمله مواردی است که “برنج” مخفف عبارت است از:

  • Rest: استراحت و از قرار دادن وزنه بر روی زانو خودداری کنید. این به عضلات اطراف کمک می کند تا بهبود یابد.
  • Ice: یخ برای کاهش تورم و درد. یخ را در یک کیسه پلاستیکی یا پارچه تمیز بپیچید و سپس 20 دقیقه با استفاده از آن روی منطقه آسیب دیده بمالید. زمان، چند بار در روز.
  • Compress: فشرده سازی با پیچاندن زانوی خود با یک باند الاستیک، که به کاهش تورم کمک می کند. با قرار دادن بالاتر از قلب خود، زانوی خود را صاف کنید اما محکم نباشد.
  • Raise: بلند کردن زانو. این کار را تا حد ممکن انجام دهید تا تورم کاهش یابد.

3- گرما

اگر آرتروز یا سفتی دارید، اعمال گرما ممکن است تسکین بیشتری بخشد. گرما باعث افزایش گردش خون می شود.

4- داروهای OTC

برای کاهش درد و تورم، مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs). این داروها بدون نسخه (OTC) در دسترس هستند، بنابراین نیازی به تجویز ندارید.

NSAID های رایج شامل ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) هستند. همیشه دستورالعمل های مربوط به دوز و فرکانس را رعایت کنید، مگر اینکه توسط پزشک دستور داده شود. اگر درد زانو به دلیل ورزش یا استفاده بیش از حد است، می توانید این مسئله را برای تسکین و مدیریت درد زانو کمک کنید. ماساژ ورزشی برای درمان آسیب های ورزشی استفاده می شود.

همچنین می توانید امتحان کنید:

5- تمرینات زانو

تمرینات زانو می تواند به مدیریت درد زانو کمک کند. این شامل تمرینات تقویتی است که ماهیچه هایی را که از زانو حمایت می کنند هدف قرار می دهد. وقتی این ماهیچه ها سالم و قوی باشند، استرس کمتری روی زانوی شما وجود دارد.

همچنین انجام دادن کشش زانو. کشش باعث کاهش تنش در عضلات اطراف می شود و این باعث کاهش فشار بر روی مفصل زانو می شود.

حتما آهسته حرکت کنید. اگر یک تمرین باعث درد بیشتری می شود، بلافاصله این کار را انجام دهید.

بهترین درمان برای درد زانو هنگام خم شدن بستگی به علت دارد پزشک ممکن است توصیه کند:

توصیه می شود مقاله ” ورزش های مناسب بعد از تعویض مفصل زانو ” را مطالعه نمایید.

6- فیزیوتراپی

یک فیزیوتراپی می تواند تمرینات خاصی را برای شرایط شما نشان دهد. این تمرینات به منظور بهبود استحکام، تحرک و انعطاف پذیری در زانوی شما طراحی شده است.

روش های درمان و کاهش درد زانو در خم و صاف کردن زانو

روش های درمان و کاهش درد زانو در خم و صاف کردن زانو

7- ارتوپاتی

Orthotics درج کفش است که باعث تقویت پستان و پا می شود. آنها می توانند با کاهش فشار به زانو درد را کاهش دهند.

بسته به شرایط شما، ممکن است بتوانید یک داروی ارتوستی را در داروخانه خریداری کنید. از طرف دیگر، پزشک ممکن است درج کفش سفارشی را پیشنهاد کند.

8- بی حرکتی

اگر درد زانو به دلیل آسیب دیدگی باشد، ممکن است پزشک از شما یک بند یا ریخته گری استفاده کند. با این کار از زانو محافظت می شود و مانع از حرکت آن می شود، به کاهش درد و بهبودی کمک می کند.

9- جراحی زانو

جراحی مفصل زانو

جراحی مفصل زانو

به طور کلی، جراحی فقط در موارد شدید مورد نیاز است. انواع جراحی زیادی وجود دارد که برای مشکلات زانو مورد استفاده قرار می گیرد. در اینجا چند مثال آورده شده است: در حالی که خم شدن معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. با این حال، باید موارد زیر را به پزشک مراجعه کنید:

  • درد شدید زانو
  • درد مزمن زانو
  • عدم توانایی خم شدن یا صاف کردن زانو
  • لمس کردن
  • تورم یا قرمزی در زانو
  • ضعف زانو
  • صداهایی که ظاهر می شوند و یا در حال خرد شدن نیستند
  • تب
  • در صورت اخیراً یک آسیب دیدگی زانو همراه با صدای سر و صدا، تورم یا عدم تحمل وزن بر روی پا ایجاد شده است.

توصیه میشود مقاله ” بهترین دکتر زانو در تهران ” را مطالعه نمایید.

توصیه های پزشک متخصص ارتوپد برای کاهش درد زانو هنگام خم شدن

توصیه های دکتر فوق تخصص زانو

توصیه های دکتر فوق تخصص زانو

می توان از بروز درد در زانو جلوگیری کرد یا آن را کاهش داد. نکات زیر را در نظر بگیرید:

  • از حرکات ناشی از درد زانو خودداری کنید یا محدود کنید. این بهترین روش برای جلوگیری از استفاده بیش از حد است که می تواند منجر به درد شدیدتر یا صدمات شدید شود.
  • فعالیت هایی با تأثیر کم مانند دوچرخه سواری یا شنا. فعالیتهای کم اثر روشی عالی برای فعال ماندن در حالی که باعث کاهش فشار روی زانوی شما می شوند.
  • وزن کم کنید وزن اضافی می تواند استرس را روی زانو بیافزاید و خطر درد زانو را افزایش دهد.
  • گرم شوید و قبل از ورزش خنک شوید. این از عضلات شما محافظت می کند و از صدمه جلوگیری می کند.
  • تمرین وزنه برداری به رژیم تمرین خود. روی عضلات تقویت کننده مفصل زانو متمرکز شوید.
  • حرکات کششی را به طور مرتب برای شل شدن عضلات تنگ و بهبود انعطاف پذیری انجام دهید.
  • هنگام کار روی زانو از لنت زانو استفاده کنید. لنت های زانو از زانوی شما محافظت می کنند و فشار را کاهش می دهند.

اگر زانوی شما هنگام خم شدن صدمه دیده است پای خود را، آن را آسان. این ممکن است نشانه ای باشد که پاهای شما به استراحت نیاز دارند. داروهای خانگی مانند کشش یا بسته های یخ نیز می توانند درد را کاهش دهند.

اگر درد شدید یا مداوم است به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند علائم شما را معلوم کند و به شما در یافتن تسکین کمک کند.

1 پاسخ دادن

پاسخ دهید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
مشارکت رایگان.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *